《お役立ち情報》気軽にダイエットするなら骨盤ダイエットブログ：21-04-05
「夜遅い時間にたくさん食べると太る」というのは、
ダイエットを意識したことがある人なら
ほとんどが知っているはずですよね。
「遅くとも夜9時までには夕食を終える」
「寝る前の3〜4時間は食べない」
というダイエットの鉄則には、きちんとした根拠があります。
まず、BMAL1がそのカギを握っています。
BMAL1はたんぱく質の一種で、
肉体の中で脂肪を作って貯めこむための酵素を増やしたり、
脂肪を分解する酵素を減らすよう働きかけるのだそうです。
これは現在ほど食べるものが豊かではなかった時代に、
寝ている間に肉体に脂肪を貯め、
昼間にエネルギーとして活用するための合理的なシステムです。
BMAL1は、午後10時ごろから午前2時ごろに最も多くなり、
そして午後3時ごろには最も少なくなるそうです。
ただし、これは大体の夜12時ごろに寝る人の場合で、
体内時計によって時間のずれが出てきます。
また、
俺たちの肉体には自律神経とよばれる、
自分の意思とは無関係に、肉体の機能を調整する神経があります。
自律神経は交感神経と副交感神経からなり、
昼間に交感神経が優位に、夜は副交感神経が優位に働きます。
大部分の人は
昼間に仕事や学業などで活動し、夜に睡眠をとりますよね。
副交感神経が優位になると消化器官の機能が活発化し、
エネルギーの吸収が高くなります。
そして栄養を取り込んで、肉体の修復をおこなおうとします。
さらに休息をつかさどる働きをしますので、
使うエネルギーを節約した状態になります。
そういった状態でたくさんのご飯をとれば、
カロリーオーバーになりやすくなるのです。
