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当サイトの管理人がこれまでに試したマッサージの中で最も効果を実感することの出来るマッサージ方法が造顔マッサージなのです。
もちろん継続することが大切であり、毎日かかさずに造顔マッサージを行うようにしてください。
小顔作りのためのマッサージはいくつかありますが、全てのマッサージで言えることが優しく実践するということです。
しかし造顔マッサージは場所により痛気持ち良い程度の圧力をかけてマッサージをしていくことがポイントです。造顔マッサージを考案したことで一躍有名になった田中宥久子さんのマッサージでしたら、効率的なリンパマッサージが可能です。
凝りをほぐしていきながら顔に凝りがあることを発見し、一日3分のマッサージでアンチエイジング効果を得ることが出来ます。
《お役立ち情報》アンチエンジングと小顔を同時に実現ブログ:23-03-19
シェイプアップには、適度な体操が欠かせませんが…
普段、体操不足気味という人は、
体操をした翌日には筋肉痛を感じるかもしれません。
筋肉痛まではいかなくても、
肉体がだるかったり、疲労感を感じるのは当たり前の話です。
筋肉痛や肉体のだるさを感じる理由として、
体操をしたことによって、筋肉が傷つくことが考えられます。
傷ついた筋肉を直し、
より強い筋肉を作り出すときに、筋肉痛を感じるんだそうです。
また、体操をすることによって、
筋肉には乳酸がたまってきます。
乳酸は疲労物質として知られていますが、
乳酸をはじめとした疲労物質が血液中にたまって、
血行の悪化を引き起こしているために
疲労感を感じるといわれています。
こういった体操の後の不快感を解消するためには、
軽めの体操を行うことがいいみたいですよ!
軽めの体操をすることによって、
筋肉痛や肉体のだるさを取り除くことを
「アクティブレスト」というそうです。
代表的なアクティブレストとして、
ウォーキングやストレッチといった体操が挙げられます。
いずれも負荷が低く、なおかつ筋肉を動かすことで、
筋肉をほぐす効果があります。
筋肉痛となっている筋肉は、硬くなってしまっています。
そこで、ストレッチやウォーキングといった体操を行うことによって、
筋肉をほぐすことができるわけです。
すると筋肉が柔らかくなり、
血液内にたまっている疲労物質の排出もスムーズとなります。
なので、肉体のだるさや筋肉痛の解消に役立つのです。
激しい体操をした後こそ、
軽めの体操をすることで回復を早めて、
シェイプアップをスムーズに実践しましょう!